上腕背部（力こぶの反対側）
●動作
・左の図のように、身体の後ろを通るようにチューブの端付近を足で踏み、反対の端付近を片手に持って真っ直ぐ上に伸ばして構えます。チューブをもっていない方の手は、上に伸ばした腕の肘に当ててください。また、足は肩幅程度に開き、背すじを伸ばして、胸を張ってください。
・息を吸いながら右の図のように上に伸ばした腕をゆっくりと曲げていきます。
・上腕背部（力こぶの反対側）が十分に引き伸ばされたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢にもどります。
●動作のポイント
肘を曲げ伸ばしするときは、肘の位置が動かないように注意しましょう。
