側腹部（わき腹）
●動作
・左の図のように、2つに折ったチューブの両端付近を足で踏んで立ち、チューブの中央付近を片手で持ちます。もう一方の手は頭の後ろに置きます。
・息を吐きながら、右の図のようにチューブを持っていない方の手の側に上半身を傾けていきます。
・息を吸いながら、元の姿勢に戻ります。
●動作のポイント
やや高めの負荷（硬めのチューブを用いるか、チューブを短く持つ）で行うと、わき腹のどのあたりの筋肉を使っているかがわかりやすく、効果的です。
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●部位 側腹部（わき腹） ●動作 ・左の図のように、2つに折ったチューブの両端付近を足で踏んで立ち、チューブの中央付近を片手で持ちます。もう一方の手は頭の後ろに置きます。 ・息を吐きながら、右の図のようにチューブを持っていない方の手の側に上半身を傾けていきます。 ・息を吸いながら、元の姿勢に戻ります。 ●動作のポイント やや高めの負荷（硬めのチューブを用いるか、チューブを短く持つ）で行うと、わき腹のどのあたりの筋肉を使っているかがわかりやすく、効果的です。 |
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