上背部、臀部、大腿後部
●動作
・左の図のように、首に引っかけたチューブの両端付近を足で踏み、膝を軽く曲げて立ちます。両手は太もものあたりにおいてください。足の幅は肩幅程度とし、背すじを伸ばして胸を張っておいてください。
・息を吸いながら、右の図のように上体を倒していきます。股関節を支点にして曲げていくことが必要ですが、そのためにはお尻を突き出すようにすると良いでしょう。
・上体が水平になる程度まで倒したら、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
●動作のポイント
背中を丸めたりしないようにしましょう。
