胸部
●動作
・左の図のように、背中を通したチューブの端付近を両手で持ち、まっすぐに立って構えます。この時、腕は真っ直ぐ横にのばし、手のひらが前方に向くようにしてください。
・息を吐きながら、右の図のように水平に動かして両手を身体の前方にもっていきます。この時、チューブを握った両手の拳がぶつかる寸前まで動かしましょう。
・息を吸いながら、元の姿勢に戻ります。この時、胸の筋肉が引き伸ばされていることを感じてください。
●動作のポイント
肘を少し曲げて行うことによって、肘を伸ばして行う場合とは少し違った部分に負荷がかかるため、まんべんなく胸の筋肉を鍛えることが可能になります。
