肩部
●動作
・左の図のように、チューブの中央部を両足で踏んでまっすぐに立ち、両手にチューブの端付近を持ちます。両手は自然に下に垂らし、足の幅は肩幅程度に開いて下さい。
・息を吸いながら、右の図のように、肩をすくめるようにできるだけ両肩を高く持ち上げます。肘は伸ばしておいてください。
・息を吐きながら肩を下げていき、元の姿勢に戻ります。
●動作のポイント
できるだけ肩をゆっくりと大きく動かすようにしてください。
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●部位 肩部 ●動作 ・左の図のように、チューブの中央部を両足で踏んでまっすぐに立ち、両手にチューブの端付近を持ちます。両手は自然に下に垂らし、足の幅は肩幅程度に開いて下さい。 ・息を吸いながら、右の図のように、肩をすくめるようにできるだけ両肩を高く持ち上げます。肘は伸ばしておいてください。 ・息を吐きながら肩を下げていき、元の姿勢に戻ります。 ●動作のポイント できるだけ肩をゆっくりと大きく動かすようにしてください。 |
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