上腕背部（力こぶの反対側）
●動作
・左の図のように片手にダンベルを持って真っ直ぐに立ち、ダンベルを持った方の腕を真っ直ぐ上に伸ばします。この時ダンベルをもっていない方の手は、上に伸ばした腕の肘に添えましょう。足は肩幅程度に開き、背すじを伸ばして、胸を張ってください。
・息を吸いながら、右の図のように上に伸ばした腕をゆっくりと曲げていきます。
・上腕背部（力こぶの反対側）が十分に引き伸ばされたら、息をはきながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。
●動作のポイント
肘を曲げ伸ばしするときは、肘の位置が動かないように注意しましょう。
