●部位 腹部 ●動作 ・上の図のように、イスなどの上に足をのせた姿勢で、仰向けになります。イスの高さは、股関節が直角になる程度の高さを選んでください。両手は太ももにおいてください。 ・息を吐きながら、下の図のように背中を丸めておへそを見るつもりで頭、肩の順に上げていきます。 ・肩が床から離れたら、息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 ●動作のポイント 股関節を常に直角程度に保つように努力してください。

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