側腹部（わき腹）
●動作
・左の図のように、片手にダンベルを持ち、もう一方の手を頭の後ろに置きます。
・息を吐きながら、右の図のようにダンベル持っていない方の手の側に上半身を傾けていきます。
・息を吸いながら、元の姿勢に戻ります。
●動作のポイント
やや重めのダンベルを用いると、わき腹のどのあたりの筋肉を使っているかがわかりやすく、効果的です。
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●部位 側腹部（わき腹） ●動作 ・左の図のように、片手にダンベルを持ち、もう一方の手を頭の後ろに置きます。 ・息を吐きながら、右の図のようにダンベル持っていない方の手の側に上半身を傾けていきます。 ・息を吸いながら、元の姿勢に戻ります。 ●動作のポイント やや重めのダンベルを用いると、わき腹のどのあたりの筋肉を使っているかがわかりやすく、効果的です。 |
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