胸部
●動作
・上の図のように、両手にダンベルを持ち、半分に折った座布団の上に仰向けに寝ます。腕はまっすぐ上に伸ばした姿勢に構えます。この時、膝は曲げておいてください。
・肘を外側に軽く突き出すように曲げ、息を吸いながら、大きな円弧を描くように両腕を外側に開いてダンベルを下ろしていきます（下の図）。
・両肘が十分に下がり、胸の筋肉が引き伸ばされる感覚が得られたら、息を吐きながら、逆の動作で元の姿勢に戻ります。
●動作のポイント
あまり肘を伸ばしすぎないことや腰を浮かせないこと、2つのダンベルを持ち上げた時にぶつけないことなどに注意しましょう。
