●部位 胸部 ●動作 ・上の図のように、両手にダンベルを持ち、半分に折った座布団の上に仰向けに寝ます。腕はまっずぐ上に伸ばした姿勢に構えます。この時、膝は曲げておいてください。 ・息を吸いながら、肘を引くように腕を曲げ、ダンベルを下に下ろしていきます（下の図）。 ・息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。 ●動作のポイント 手首を反らせないことや腰を浮かせないこと、また肩をすくめないことなどに注意しましょう。

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