●部位 肩部 ●動作 ・左の図のように、両手にダンベルを持ち、胸を張って立ちます。足の幅は肩幅程度に開いて下さい。 ・息を吸いながら、右の図のように、肩をすくめるようにできるだけ高く上げます。 ・息を吐きながら肩を下げていき、元の姿勢に戻ります。 ●動作のポイント できるだけ肩をゆっくりと大きく動かすようにしてください。

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