●重さの選び方 ダンベルは鍛える筋肉によって重量が異なり、また筋力アップに伴い、重量を上げていく必要がありますので、2〜3種類の重さを揃えましょう。（重量調節ができるものがより便利です。） ●シェイプアップの場合 両手に持って肩から頭の上に持ち上げ、30回位の繰り返しが可能な重さ。 ●筋力アップの場合 両手に持って肩から頭の上に持ち上げ、10回位の繰り返しが可能な重さ。 ※30回以上、楽に繰り返しできるようなら重量が軽すぎます。

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